পাইলস হয় কেন ? কি মেনে চলা উচিত ?

পাইলস বা অর্শ একটি সাধারণ কিন্তু অস্বস্তিকর সমস্যা, যা মূলত মলদ্বারের ভেতরে বা বাইরে শিরা ফুলে যাওয়ার কারণে হয়। এই সমস্যাটি যে কোনো বয়সে হতে পারে, তবে অনিয়মিত জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে বর্তমানে অনেকেই এতে ভুগছেন।

পাইলসের প্রধান কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো দীর্ঘদিনের কোষ্ঠকাঠিন্য। যখন কেউ শক্ত মল ত্যাগ করতে বারবার চাপ দেয়, তখন মলদ্বারের শিরাগুলোর উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে এবং সেগুলো ফুলে যায়। এছাড়া দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, বিশেষ করে যারা অফিসে কাজ করেন বা কম নড়াচড়া করেন, তাদের মধ্যেও এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। গর্ভাবস্থা, স্থূলতা, কম জল পান করা এবং ফাইবার যুক্ত খাবারের অভাবও পাইলসের ঝুঁকি বাড়ায়।

পাইলস হলে কিছু লক্ষণ দেখা যায়, যেমন মল ত্যাগের সময় ব্যথা, রক্তপাত, মলদ্বারের চারপাশে চুলকানি বা ফোলা অনুভব করা। অনেক সময় বসতে অসুবিধাও হতে পারে।

এই সমস্যা প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি।প্রথমত, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিত, যা মলকে নরম রাখতে সাহায্য করে।দ্বিতীয়ত, আঁশযুক্ত খাবার যেমন শাকসবজি, ফলমূল, ও পূর্ণ শস্য বেশি করে খাওয়া দরকার। নিয়মিত ব্যায়ামও খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি হজম প্রক্রিয়া ভালো রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়।

এছাড়া মলত্যাগের অভ্যাস ঠিক রাখা উচিত, বেশি সময় চেপে না রাখা এবং টয়লেটে দীর্ঘক্ষণ বসে না থাকা ভালো। যদি সমস্যা গুরুতর হয়, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

সঠিক জীবনযাপন ও সচেতনতা থাকলে পাইলস সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।