ঘুমের মধ্যে কেঁপে ওঠেন, জানেন এর অর্থ ?

ঘুমের মধ্যে হঠাৎ কেঁপে ওঠা বা ঝাঁকুনি দিয়ে জেগে ওঠা অনেকের কাছেই পরিচিত একটি অভিজ্ঞতা। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে বলা হয় Hypnic jerk বা স্লিপ স্টার্ট। এটি সাধারণত ঘুমের প্রাথমিক পর্যায়ে ঘটে, যখন শরীর জাগ্রত অবস্থা থেকে ঘুমে প্রবেশ করছে।

ঘুমের মধ্যে কেঁপে ওঠার প্রধান কারণ হলো স্নায়ুতন্ত্রের হঠাৎ সংকেত পরিবর্তন। আমরা যখন ঘুমাতে যাই, তখন হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস ধীরে আসে, পেশি শিথিল হয়। এই পরিবর্তনের সময় কখনও কখনও মস্তিষ্ক ভুল সংকেত পাঠায়, ফলে শরীর হঠাৎ ঝাঁকুনি দেয়। অনেকেই এই সময়ে পড়ে যাওয়ার অনুভূতি বা স্বপ্নের মতো হালকা দৃশ্যও দেখতে পারেন।বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, উদ্বেগ, ক্যাফেইন গ্রহণ, অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাস বা অতিরিক্ত ক্লান্তি এই সমস্যাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। যারা দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করেন, তাদের ক্ষেত্রেও এমন ঘটনা বেশি দেখা যায়। তবে অধিকাংশ ক্ষেত্রে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং ক্ষতিকর নয়।তবে যদি ঘন ঘন কেঁপে ওঠা, তীব্র পেশি টান, শ্বাসকষ্ট, বা ঘুমের গুরুতর ব্যাঘাত ঘটে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কখনও কখনও এটি অন্য কোনো স্নায়বিক সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।এ সমস্যা কমাতে নিয়মিত ঘুমের রুটিন মেনে চলা, রাতে ক্যাফেইন এড়ানো, ঘুমের আগে মোবাইল ব্যবহার কমানো এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা উপকারী। হালকা ব্যায়াম ও ধ্যানও সাহায্য করতে পারে।

সুতরাং, ঘুমের মধ্যে কেঁপে ওঠা সাধারণত স্বাভাবিক একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। অযথা ভয় না পেয়ে জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনলেই অধিকাংশ ক্ষেত্রে এ সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।