সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক কাপ গরম চা ,অনেকের কাছেই দিন শুরুর অন্যতম প্রিয় অভ্যাস। কিন্তু জানেন কি, দিনের শুরুতে চায়ের আগে এক গ্লাস জল পান করা শরীরের পক্ষে বেশি উপকারী হতে পারে?
রাতভর ঘুমের সময় আমরা দীর্ঘক্ষণ জল পান করি না। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে জল পান করলে শরীরের স্বাভাবিক জলীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য হয়। জল হজমের প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে এবং শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রম সচল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে সকালে জল খেলেই শরীরের সমস্ত দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায়, এমন ধারণার বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।
অন্যদিকে, চায়ে থাকে ক্যাফেইন, যা ঘুমের ভাব কাটাতে এবং সতর্কতা বাড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু খালি পেটে চা পান করলে কারও কারও অম্বল, বুকজ্বালা বা পেটে অস্বস্তি হতে পারে। বিশেষ করে যাঁদের অ্যাসিডিটির সমস্যা রয়েছে, তাঁদের সতর্ক থাকা উচিত। অতিরিক্ত চা পান করাও স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো নয়।
তাহলে দিনের শুরুটা কীভাবে করবেন? ঘুম থেকে উঠে প্রথমে এক গ্লাস স্বাভাবিক তাপমাত্রার জল পান করতে পারেন। এরপর নিজের অভ্যাস অনুযায়ী চা খান । খুব গরম চা এড়িয়ে চলুন এবং চায়ে অতিরিক্ত চিনি দেওয়ার অভ্যাস থাকলে তা কমানোর চেষ্টা করুন।মনে রাখবেন, সুস্থ থাকার জন্য কোনও জাদুকরি পানীয়ের প্রয়োজন নেই। পর্যাপ্ত জল পান, সুষম খাবার, নিয়মিত শরীরচর্চা এবং পর্যাপ্ত ঘুমই সুস্থ জীবনের মূল চাবিকাঠি।
