Constipation & Indigestion: প্রতিদিন সকালে এই ফলটি খেলেই দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস-অম্বল ও বদহজম!

শুকনো ডুমুরে থাকা ফাইবার অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায়, মল নরম করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমিয়ে হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

By : Calcutta Television Network | Updated at : 07-03-2026 18:18:05

https://cms.calcuttatelevisionnetwork.in/ctvn-gallery/main_image/GalleryBanner_161.jpg

Constipation & Indigestion: প্রতিদিন সকালে এই ফলটি খেলেই দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস-অম্বল ও বদহজম!

1 / 8

উচ্চ ফাইবারে ভরপুর:
শুকনো ডুমুরে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং মল নরম করতে সাহায্য করে। এতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমতে পারে।

2 / 8

সকালে পেট পরিষ্কার করতে সহায়ক:
রাতভর পানিতে ভেজানো ২টি ডুমুর সকালে খালি পেটে খেলে অনেকের ক্ষেত্রে মলত্যাগ সহজ হয় এবং পেট পরিষ্কার হতে সাহায্য করে।

3 / 8

গ্যাস ও অম্বল কমাতে সাহায্য করতে পারে:
ডুমুরে থাকা প্রাকৃতিক উপাদান হজমশক্তি উন্নত করতে সহায়ক বলে মনে করা হয়, ফলে গ্যাস, অম্বল ও বদহজমের সমস্যা কিছুটা কমতে পারে।

4 / 8

অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে:
নিয়মিত ও পরিমিত পরিমাণে ডুমুর খেলে অন্ত্র সক্রিয় থাকে এবং পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

5 / 8

খাওয়ার সঠিক পদ্ধতি সহজ:
দুটি শুকনো ডুমুর ভালো করে ধুয়ে এক কাপ জলে সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালি পেটে ডুমুর চিবিয়ে খেয়ে সেই জল পান করলে উপকার পাওয়া যেতে পারে।

6 / 8

৭–১০ দিনে পরিবর্তন লক্ষ্য করা যেতে পারে:
অনেকেই জানান, টানা এক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় নিয়মিত খেলে পেটের ভারীভাব ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমতে পারে (ব্যক্তিভেদে ফল ভিন্ন হতে পারে)।

7 / 8

সুষম খাদ্য ও পর্যাপ্ত জল জরুরি:
শুধু ডুমুর নয়, হজম ভালো রাখতে সালাদ, সবুজ শাকসবজি, পর্যাপ্ত জল (৭–৮ গ্লাস) এবং নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ।

8 / 8

সতর্কতা ও পরিমিত গ্রহণ:
ডায়াবেটিস রোগীদের ডুমুর সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত, কারণ এতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে। তীব্র পেটব্যথা, রক্তাক্ত মল বা দীর্ঘদিন কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

শেয়ার করুন