পুজোর আগে নিজেকে স্লিম করতে চান! জেনে নিন, এক তুড়িতে সাত দিনে মেদ কমানোর টেকনিক

সামনে পুজো, হাতে আর বেশি সময় নেই। জেনে নিন, ঝটফট করে সাত দিনে মেদ কমানোর টেকনিক.......

By : Calcutta Television Network | Updated at : 14-08-2025 19:44:27

https://cms.calcuttatelevisionnetwork.in/ctvn-gallery/main_image/Screenshot 2025-08-14 191915_32.jpg

পুজোর আগে নিজেকে স্লিম করতে চান! জেনে নিন, এক তুড়িতে সাত দিনে মেদ কমানোর টেকনিক

1 / 11

হাতে মাত্র আরও কয়েকটা দিন বাকি বাঙালির সবচেয়ে বড় উৎসব দুর্গাপুজোর। আর, বাঙালিরা সারাবছর শরীরচর্চা করুক বা না করুক এই সময়টা তাঁদের কাছে 'হাইটাইম'। কারণ, এই সময়টাতেই অনেক মানুষ কয়েকটা দিন মন দিয়ে ওয়ার্কআউট করে কিংবা খাবারের তালিকা একটু হলেও নিয়ন্ত্রণে রাখেন।

2 / 11

পুজোর নতুন পোশাকে ঝরঝরে দেখাতে চাইলে এখনই শুরু করুন সাত দিনের ফ্যাট কাটিং রুটিনকে অনুসরণ করতে পারেন।

3 / 11

তবে মনে রাখবেন, এক সপ্তাহের মধ্যে খুব বেশি ওজন কমানো স্বাস্থ্যসম্মত নয় এবং এর ফলাফলও স্থায়ী হয় না। তাই একটি সুস্থ জীবনযাপনের রুটিন মেনে চলা জরুরি। চলুন, তাহলে জেনে নেওয়া যাক স্বাস্থ্যকে ঠিক রেখে কোন কোন খাবার খেলে ওজন ঝড়ানো যাবে-

4 / 11

শর্করা (Carbohydrates) কমান: ভাত, রুটি, পাস্তা, এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার কমিয়ে দিন। এর বদলে প্রোটিন এবং সবজি বেশি করে খান।

5 / 11

প্রোটিন বাড়ান: আপনার খাদ্যতালিকায় ডিম, চিকেন, মাছ, ডাল এবং পনিরের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। প্রোটিন বেশি খেলে পেট ভরা থাকে এবং পেশী গঠনও ভালো হয়।

6 / 11

জল পান: প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার জল পান করুন। জল শরীরকে আর্দ্র রাখে এবং মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে।

7 / 11

নুন এবং চিনি এড়িয়ে চলা: অতিরিক্ত নুন শরীরে জল ধরে রাখে, ফলে ওজন বেশি মনে হতে পারে। চিনিও ওজন বাড়ায়, তাই এই দুটোই যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

8 / 11

ছোট ছোট মিল: একবারে বেশি খাওয়ার বদলে অল্প অল্প করে খান। দিনে ৩-৪ বার হালকা মিল খেলে মেটাবলিজম সক্রিয় থাকে।

9 / 11

কার্ডিও এক্সারসাইজ: প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট কার্ডিও করুন, যেমন - দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাইক্লিং, বা সাঁতার। এটি মেদ ঝরাতে খুবই কার্যকর।

10 / 11

শক্তির ব্যায়াম: হালকা ওজন নিয়ে বা শরীরের ওজন ব্যবহার করে কিছু ব্যায়াম করুন, যেমন - স্কোয়াট, পুশ-আপস, এবং প্ল্যাঙ্ক। এটি পেশী তৈরি করতে এবং মেটাবলিক রেট বাড়াতে সাহায্য করে।

11 / 11

অন্যান্য টিপস: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুম কম হলে শরীরের স্ট্রেস হরমোন বাড়ে, যা ওজন বাড়াতে পারে। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। যোগা বা মেডিটেশন করতে পারেন। স্ট্রেস ওজন বাড়ার একটি বড় কারণ।

শেয়ার করুন