চিয়া সিড কতটা পরিমাণ খেলে তা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো? দেখে নিন, এক ঝলকে

পুষ্টিবিদরা বলেন, চিয়া সিড ভিজিয়ে খেলে তা খুব ভালো কার্যকরী হয়। কিন্তু, আবার বেশি পরিমাণ খেলে তাও নাকি শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর! কী বলছে বিশেষজ্ঞরা?

By : Calcutta Television Network | Updated at : 01-08-2025 18:50:18

https://cms.calcuttatelevisionnetwork.in/ctvn-gallery/main_image/Screenshot 2025-08-01 184127_4.png

চিয়া সিড কতটা পরিমাণ খেলে তা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো? দেখে নিন, এক ঝলকে

1 / 6

এখানকার দিন, যেমন জাঙ্ক ফুডের ধরন বেড়েছে তেমনই কিছু কিছু শরীর সচেতন মানুষদের বদলেছে শরীরচর্চা করার ধরন। আগেকার দিনে, বেশিরভাগ মানুষই কঠোর পরিশ্রম করে দেহের ঘাম ঝরিয়ে নিজেদের ফিট রাখতেন। এখনকার, দিনেই ঘাম ঝরানোর প্রক্রিয়াটা বহাল থাকলেও তার সঙ্গে যোগ হয়েছে আরো এমন অনেক খাদ্য উপাদান যা খেলে শরীরচর্চা ছাড়াই রোগ হওয়া সম্ভব। প্রতিদিন চিয়া সিড খেলে আপনি অনেক উপকার পেতে পারেন। চিয়া সিডকে একটি 'সুপারফুড' বলা হয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান থাকে।

2 / 6

চিয়া সিড রোজ খেলে হজম ভালো রাখে, কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়। হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। হাড় মজবুত করে, পেশি গঠনে সহায়তা করে। এমনকি, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

3 / 6

চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

4 / 6

এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

5 / 6

এই সিড খেলে সম্ভাব্য কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও দেখা দিতে পারে। হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আবার, শরীরে শর্করার মাত্রা অতিরিক্ত কমে যেতে পারে।

6 / 6

প্রতিদিন ১–২ টেবিল চামচ করে জলে ভিজিয়ে ১৫–২০ মিনিট রেখে খেলে ভালো কাজ করবে। আর, যদি সারারাত ভিজিয়ে রাখা যায় তাতে আরও ভালো কাজ হবে।

শেয়ার করুন

Calcutta Television Network

চিয়া সিড কতটা পরিমাণ খেলে তা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো? দেখে নিন, এক ঝলকে

আরও জানুন

শুধু ওজন কমানো নয়, জয়েন্টও সারাতে পারে Ozempic ও Wegovy—গবেষণায় চমকপ্রদ

ফ্ল্যাক্স সিডস খাচ্ছেন কিন্তু ফল পাচ্ছেন না? খাওয়ার সঠিক নিয়ম জানুন

সমালোচনা থেকে সাফল্য: টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপে সঞ্জু স্যামসনের অবিশ্বাস্য প্রত্যাবর্তন

Constipation & Indigestion: প্রতিদিন সকালে এই ফলটি খেলেই দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস-অম্বল ও বদহজম!

"স্লিপ ডিভোর্স" সম্পর্কের নয়া জটিলতা। জানুন মুক্তির উপায়।

হ্যাংওভার ! এখনও? জানুন কিভাবে কাটাবেন।

Holi 2026: রং খেলেও ত্বকে হবে না ব্রণ-র‍্যাশ! জানুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

Thyroid Hormone Imbalance: থাইরয়েডের সমস্যা কি সন্তান ধারণ ক্ষমতা কমায়? জানুন চুল ও ত্বকের উপর প্রভাব

World Sexual Happiness Report: কোন দেশের দম্পতিরা সবচেয়ে বেশি সন্তুষ্ট? ভারতের স্থান কত?

অবিবাহিত থাকা নিয়ে কটাক্ষ করায় বাবাকে খুন করলো মেয়ে।

বৃহন্নলাদের বিয়েও কি সম্ভব ? কেমন করে ? জানুন।

আপনিও কি প্রেমে পড়তে ভয় পান ? প্রেমদিবসে জানুন প্রেমের সাত - সতেরো।

নিয়মিত ধ্যান করলে মস্তিষ্কে কী পরিবর্তন হয়? নতুন গবেষণায় মিলল চমকপ্রদ তথ্য

জানেন কি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের জন্য কে দায়ী ? জানলে চোখ কপালে উঠবে আপনারও।

High Cholesterol কমানোর উপায়: ১ মাসে মিলবে ফল, মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

ঘাড় 'ক্র্যাক করে স্বস্তি পান? এই অভ্যাস যে শরীরের জন্য কতটা ভয়ংকর হতে পারে—জানলে শিউরে উঠবেন

ব্লাড সুগার বাড়ার নেপথ্যে ভিটামিনের অভাব? জেনে নিন আসল কারণ

হার্টের নীরব শত্রু! রোজকার ৫ ‘হেলদি’ খাবারেই লুকিয়ে বিপদ

নিপা ভাইরাসে আতঙ্ক | WHO-র নতুন সতর্কবার্তা, বিমানবন্দরে হাই অ্যালার্ট,ভ্যাকসিনহীন লড়াইয়ে বিশ্ব

ফ্যাটি লিভারের মহৌষধ ৩ সবজি! নিয়মিত খেলেই গলবে লিভারের অতিরিক্ত মেদ

এই ৪টি ঔষধি গাছ বাড়িতে থাকলে হু হু করে বাড়ে Bank Balance, জানেন কি?

Stomach Cancer Warning: অল্প খাবারেই পেট ভার! এর পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে মারাত্মক বিপদ

White Hair Colouring Tips: দামী হেয়ার কালার নয়, ১০ টা লবঙ্গর সঙ্গে ১ চামচ কালো জিরে! এভাবে মাখলেই নিমেষে গায়েব সাদা চুল!

টাকা নেই, তাই 'ক্ষেতের মুলো' দিয়েই ঘুষ মেটালেন চাষী। জানুন কোথায় ঘটেছে এই বিরল ঘটনা।

দারিদ্র্য ডাকছেন নিজেই? বাড়িতে এই ৭ অভ্যাসে ভাগ্য মুখ থুবড়ে পড়বে! সাবধান না হলে সংসার হবে ছারখার!

একবারেই ৫৬,০০০ ডিম! অক্টোপাসের অবিশ্বাস্য মাতৃত্ব রহস্য

সোনার চেয়েও দামি এই ফল কাঁচা খেলে হতে পারে মারাত্মক বিষক্রিয়া! আয়ুর্বেদে কিন্তু অমৃত—কী ফল জানুন

Early Age Cancer Alert: অজান্তে শরীরে ঢুকছে ক্যানসার! প্রতিদিনের এই ৪ বদ অভ্যাস এখনই বদলান

বয়সে বড় নারী কেন কিছু পুরুষের কাছে বেশি আকর্ষণীয়? নেপথ্যে রয়েছে বড় মনস্তাত্ত্বিক কারণ

গরমের আগে AC কেনা কেন লাভজনক? জানুন গরমের আগে কীভাবে পাবেন কম দামে সেরা অফার!

জানেন কি ভিনগ্রহীদের ভাষা কি ?

সমকামীতা কি বিবর্তনেরই অংশ ? জানুন

ভারতীয় কুকুর কিভাবে হয়ে উঠলো বিশ্ব-শান্তির দূত ? জানুন

ডারউইনের বিবর্তনবাদ কি সম্পূর্ণ মিথ্যে ? জানুন কি বলছে গবেষণা।

সিগারেটে শুল্ক। সিগারেট কিনলেই দিতে হবে অতিরিক্ত কর।

পৃথিবীর কাছেই তৈরী হচ্ছে নয়া ব্ল্যাকহোল। কিসের ইঙ্গিত ?

মরুভূমিতে তুষারপাত - কি কলকাতায় বরফ পড়ার পূর্বাভাস দিচ্ছে ?

জানেন কি সুস্থ্য আর স্বাচ্ছন্দ্যে থাকার একমাত্র মন্ত্র কি ? জানুন

ধুরন্ধর' - এর রেহমান ডাকাত, আদতে ভিলেন নাকি হিরো ?

বাজারে নতুন ৬ জি। জানুন কিভাবে কাজ করবে এই নয়া নেটওয়ার্ক।

ক্যান্সার সারাতে এবার এ-আই -এর ব্যবহার।কৃত্তিম বুদ্ধিমত্তা কিভাবে বদলে দিলো চিকিৎসার পরিভাষা ? জানুন।

মানুষের দেহে শুকরের কিডনি প্রতিস্থাপন।জানেন কি চিকিৎসাবিজ্ঞানের এই নয়া পদ্ধতির নাম ?

জানেন কি আদম আর ইভ কোন ভাষায় কথা বলতেন ?

জানেন কি পিঁপড়েরা ইচ্ছামৃত্যু বরন করে কেন ?

ভূগর্ভ থেকে হু হু করে বেরোচ্ছে আগ্নেয়গিরির গরম তরল আর সঙ্গে ঠান্ডা মিথেন গ্যাস। জানুন কেন।

গোপনে বিয়ে সারলেন দক্ষিণী নায়িকা সামান্থা। পাত্র কে ? জানুন

ধেয়ে আসছে 'সেনিয়ার' ঘূর্ণিঝড়। সাবধান !

স্মৃতির 'গায়ে হলুদে' দাপিয়ে নাচলেন ইন্ডিয়ান টিম। কিন্তু নাচতে নাচতে এ কি হলো ? জানুন

'জেন জি' ভাষার প্রভাব এখন চিকিৎসাশাস্ত্রেও।সময়ের সঙ্গে সঙ্গে কি বদলাচ্ছে চিকিৎসার পরিভাষাও ?

প্রাক্তনীকে জোর করে চুমু খেতে গিয়েই, জিভ হারালেন যুবক।জানুন কি ঘটেছিলো সেদিন।

গণনাট্যের ছড়া লিখতে লিখতেই বলিউডের গীতিকার হয়েছিলেন।জানুন কে এই বিখ্যাত সংগীত পরিচালক।

বাড়ি বানাতে আর সিমেন্ট না।বিকল্প কি ? জানুন

গান শুনে পাগল। উন্মাদনার চোটে ভক্তরা প্যান্ট খুলে দিলো গায়কের।

ভারতীয় নোটে কি আর থাকবে না মহাত্মা গান্ধীর ছবি ? কি বলছে রিজার্ভ ব্যাঙ্ক ?

ভারতের প্রথম বেসরকারি রেলওয়ে স্টেশন, জানেন কোনটা ?

ডাক্তার হয়েও মানুষ মারার ফন্দি কেন এঁটেছিলেন উমর- শাহীনরা ? জানুন মনোবিজ্ঞানীরা কি বলছেন।

কোলেস্টেরল কমছে না ? নতুন এই জাদু বড়ি খেলেই খারাপ কোলেস্টেরল কমবে ৬০% ।

প্রয়াত 'শোলে'র ভীরু? আবেগঘন হয়ে কী বললেন ধর্মেন্দ্র কন্যা ?

বিশ্বের সব থেকে বড়ো 'টেক কোলাবোরেশন' হতে চলেছে ভারতে, জিও র সঙ্গে সংযুক্ত হবে কোন 'AI টেক জায়েন্ট' ?

পুত্রের জন্ম দিলেন বলিউডের 'শীলা' ক্যাটরিনা কাইফ।

সুরাপ্রেমীদের জন্য সুখবর। ভোজ্য সোনা দিয়ে এবার তৈরী হচ্ছে ভদকা। জানুন কোথায় পাওয়া যাবে এটি।

সাপে কামড়ালে এখন আর অ্যান্টিভেনাম নয়। নতুন 'এই' মলিকিউল সেবনেই মিলবে সাপের বিষের কুপ্রভাব থেকে মুক্তি।

কোনো পরিব্রাজক বা ট্রাভেল ব্লগার নয়, পৃথিবীতে সবচেয়ে বেশি ভ্রমণ করেছেন 'এই' ধর্মগুরু। জানেন তিনি কে ?

বাজেটের মধ্যে সেরা হুইস্কির সন্ধান পান এখানে

মা হারালেন মির্জাপুরের কালীন ভাইয়া। শোকাহত ভক্তকুল।

জানেন কি বিশ্বজয়ের পর ভারতের মহিলা ক্রিকেট দলটি, ঠিক কত পারিশ্রমিক পেয়েছেন ? জানুন এবার।

'জয়-ভীরু' র জুটি এখন খাতরেমে। জানুন কেন ?

এবার থেকে বড়দিন উদযাপন হবে ৭ ই জানুয়ারী।

আছড়ে পড়ছে 'মন্থা'। জানুন কোন কোন জেলায় ক্ষতির আশঙ্কা ঠিক কতটা ?

একবছরের জন্য এবার ফ্রিতে পাবেন এই 'সাবক্রিপশন'।

নস্টারডামস এর ভবিষ্যৎবাণী কী ফলতে চলেছে ? আগামী মাসটা কেমন যাবে ? জানুন

পৃথিবীর দিকে ছুটে আসছে 'ভিন গ্রহের উড়ান'।তবে কি মানব সভ্যতা ধ্বংসের মুখে?

'মহাভারতের দৌপদীও' সনাতনীদের 'এই' রীতি মেনে চলতেন। জানুন কি মানতেন তিনি ?

চলে গেলেন অমিতাভের "বেস্ট ফ্রেন্ড", শোকে বিহ্বল বিগ বি

হিন্দি সিরিয়ালে বিল গেটস। 'কোন' সিরিয়ালের ক্যামিও চরিত্রে দেখা যাবে তাকে?

হিন্দু হলেন সারা আলি খান ?

শিশুকন্যার ছবি প্রকাশ্যে এনে কি নিজেকে ফের বলিউডে নিজেকে প্রাসঙ্গিক করে তুলতে চাইছে নায়িকা ?